青汁のダイエット効果

青汁を空に掲げる

青汁にはどんな効果がある?

青汁は野菜不足を解消してくれるだけじゃありません。

他にも効果があります。
というよりそっちの方が重要ですね

野菜自体がそうなのですが美容と健康にもいいのです。
そしてダイエット効果もあります。
どれくらい効果があるかはそれぞれの商品によって異なります。

入っている食材や成分によって異なるのです。
なので青汁ならなんでも買っていいというわけではありません。
例えば、青汁といっても大麦若葉しか入っていない場合もあったりします。

値段が安ければそうなってしまいます。
そうなると効果は限定的となってしまいますね。
単純に野菜不足を補おうという方にはいいかもしれません。

完全に野菜の代わりもしたい、栄養も求めたいという方にはオススメできません。
ドラッグストアで売っているような青汁は、大麦若葉をベースとしているのが多いです。
抹茶のような味ですね。

一般的な青汁にはミネラルや、食物繊維、ビタミンが豊富です。
普通に野菜を摂取していてもなかなか難しいです。
そのための青汁なのです。

青汁のすごいところは栄養だけではありません。
様々な効果があります。
飲んでいる方も効果を期待して飲んでいるのです。

ダイエットにいい!デトックス効果

青汁はダイエットにいいです。
その要因としてはやはり低カロリーです。
サラダと違ってドレッシングなど余計なのが入っていませんので普通にサラダを食べるより効果があります。

デトックスとは?
デトックスとは、毒抜きのことで体内にあるあらゆる毒素を排出してくれるのです。
毒素といってもキノコやフグのようにある毒ではありません。

体にある老廃物のことです。
これは誰にでもあります。
それを排出できるとできないかですね。

老廃物は、便、尿、汗となって排出されます。
老廃物の7割は腸にあります。
その老廃物が溜まっている状態が便秘です・

肥満の原因として考えられているのが便秘なのです。
どれだけでなく、体がむくんで疲労もたまりやすくなるので運動する気力が失せる。
それがますます肥満を加速させてしまいます。

市販では整腸剤というのがあります。
それは一定の効果があります。
しかし、それは限定的に過ぎません。
それに栄養素もたりませんし、薬を服用しづづけるのも考えものですし、何よりも生活習慣を変えないといけません。

そこで最適なのは青汁です。

青汁にはデトックス効果が!!

腸内
青汁にはデトックスの役割があります。
それにいい成分がたくさん入っているのです。
整腸剤と違うのは成分がしっかりしていることです。

その成分についてあげていきます。

青汁には食物繊維がたくさん!
青汁は、野菜不足を補うものですから当然食物繊維が豊富にあります。
普通の食物繊維と違います。
水溶性です。

水溶性は文字通り水に溶けます。
粘着性もありますのでゆっくりと腸内を移動してくれます。
それによって腹持ちが良くなるのでお腹が空きにくくなるのです。
お腹の中で膨らんでくれるのです。

なので少ない量でも満足感があります。
流石に1食分ではいきませんが・・
だからどうした???と思われがちです。

青汁に入っている水溶性食物繊維は水に溶けるとジェルみたいになります。
腸内を移動する際に、老廃物も絡みとってくれるのです。
表面が溶けた飴玉を床に落とすと埃がつく。
それを同じで老廃物をとってくれます。

さらに食物繊維をとると善玉菌というのが増えていきます。
その善玉菌は整腸効果があります。
調子悪い時は青汁をもう一杯飲むという手もありますね。

なお、青汁をいつ飲むかですが食前がいいみたいです。
サラダは食前がいいといいますがそれと同じです。
ただし、胃に負担がかかるので冷やしすぎないことが大切です。
もっとも、粉末の場合は、冷水よりも常温の方が溶けやすいですが・・・・


まずーーい!!もういっぱい。
おかわりは問題はありませんがたくさん飲んでいいというわけでもありません。
たくさん飲みすぎると腸が必要以上に活発になって今度は下痢になります。

メーカーのホームページを調べたところ、1日3杯くらいがいいみたいです。
バランスが大事ですね
逆に下痢気味の時は摂取を控えたほうがいいということになりますね

青汁には脂肪燃焼効果

燃え上がる
前項では、青汁にはデトックス効果があるというのを挙げました。
青汁には、ビタミンやミネラルが含まれています。
ビタミンはC、E、K、B1、B2などです。

特にビタミンBは、脂肪燃焼しやすくしてくれます。
なので運動時に飲むと脂肪燃焼効果がアップするということになります。
運動した後にプロテインというのは聞きますが青汁も同じですね
運動前に飲んでもいいと思います。

ただし、ちょっと時間を開けたほうがいいですね
やはりお腹が膨れるのと、利尿効果がありますのでジョギング時は困りますね。
なお、ダイエット効果も青汁に含まれている成分によって異なります。
パッケージには成分表がありますので購入前に確認して見てください
通販も場合はホームページに記載してあるはずです。

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